Новости  Акты  Бланки  Договор  Документы  Правила сайта  Контакты
 Топ 10 сегодня Топ 10 сегодня 
  
13.11.2015

Питание для ускорения метаболизма

Добавлено: 10 июл 2015, 13:22 Порт постоянной приписки Владмама. Автор знаменитой книги The Fast Metabolism Хейли Помрой разработал систему эффективного похудания. По методике автора сбросить лишние килограммы можно, ускорив обмен веществ. При этом не стоит ограничивать себя в пище, главное правильно сочетать различные группы продуктов в своем рационе питания. Знаменитый диетолог предупреждает, что богатая белками, обезжиренная питание для ускорения метаболизма бедная на углеводы пища замедляет обмен веществ питание для ускорения метаболизма организме. В результате чего нарушается принцип метаболизма, и человек набирает лишний вес. Для борьбы с этой проблемой Помрой разработал программу, состоящую из трех фаз. Курс восстановления нормального обмена веществ рассчитан на питание для ускорения метаболизма дней. В течение одной недели вы питаетесь тремя разными способами и так на протяжении месяца. В результате вы станете легче на 9-10 килограмм. Такой результат достигается систематическим потреблением определенных продуктов питания в определенное питание для ускорения метаболизма, благодаря чему организм эффективнее превращает пищу в энергию. Главное — незаметно для организма войти в режим диеты. Диетолог поясняет, что лишний стресс для организма воспринимается как биологический питание для ускорения метаболизма, ему требуется питание для ускорения метаболизма пища, так как она успокаивающе действует на организм. Основными продуктами рациона на этой фазе являются фрукты и овощи, а также продукты с низким гликемическим индексом. На этом этапе необходимо ограничить потребление жиров и белков, так как организму сложно перерабатывать их в энергию. Продукты, употребляемые в пищу на данном этапе, это: говядина, коричневый рис, хлеб из цельного зерна, капуста, багат, манго, ананас и вишня. Продолжительность фазы 2 дня. На этом этапе диетолог рекомендует не отказывать себе в мясе богатом белками и овощах, в которых содержится питание для ускорения метаболизма количество клетчатки. На второй фазе обмен веществ значительно усилится. Это связано с тем, что на первом этапе мы употребляли мало жира, и организм пользовался своими запасами этого вещества. Питание для ускорения метаболизма же питание для ускорения метаболизма требуются аминокислоты, которые содержатся в белковой пище, но для того, чтобы они усвоились, необходимы именно жиры. Продуктами для второй фазы являются: курица, лосось, устрицы, яичный белок, спаржа, горький шоколад, лимон и острые приправы. Продолжительность питание для ускорения метаболизма два дня. Предыдущие четыре дня организм расходовал жиры из собственных запасов, а мы ему поставляли питательные вещества в виде углеводов, свежих овощей и белка. На третьей фазе питание для ускорения метаболизма необходимо употреблять так называемые «правильные» жиры. При этом, что удивительно, организм начнет сжигать жиры в два раза быстрее, а обмен веществ значительно улучшится. Состав продуктов питания будет питание для ускорения метаболизма оливковое масло, домашний майонез, яйца, хумус, фисташки, авокадо и кокосовое молоко. Продолжительность фазы 3 дня. После ее завершения мы возвращаемся к первой фазе и повторяем трехфазный цикл в течение 28 дней. Основные принципы при соблюдении диеты Хейли Помроя: 1. Прием пищи 5 раз в день 3 основных и два легких 2. Завтракать спустя полчаса после того, как вы проснулись 3. Употреблять пищу каждые 3-4 часа 4. Набор продуктов для каждой фазы замене не подлежит 5. Продолжительность диеты питание для ускорения метаболизма менее 28 дней Выпивайте не менее 2-х литров жидкости в день. Я знаю, почему вы не худеете… и я знаю, как это исправить. Я — механик тела, персональный тренер вашего обмена веществ. Я новатор, не подражатель. Меня даже обвиняли в черной магии, поскольку мой план диеты срабатывает, по-видимому, до смешного просто, а результаты бросают вызов прошлому опыту с другими диетами. Могу вас заверить: здесь нет никакой черной магии. Я всеми силами стремлюсь революционизировать ваше пищевое поведение и пищевое мышление. Вы можете потерять 10 кг за четыре недели, употребляя настоящую еду, не считая калорий, а также восстановить и ускорить обмен веществ. Тут нет ни магии, ни обмана. Даже врачи просят у меня совета и прислушиваются к моему мнению. Мою программу копируют, перенимают систему питания и рецепты блюд, а пациенты выходят из моего кабинета, как иногда выражается моя тактичная сестра, «готовые верить каждому моему слову». Я говорю вам все это, чтобы вы поняли, что питание для ускорения метаболизма для ускорения обмена веществ не является непроверенной теорией, продуктом принятия желаемого за действительное. Я назначаю эту диету сотням питание для ускорения метаболизма и вижу, как они теряют десятки килограммов, а потому я знаю, что она работает. Она не может не работать, ведь в противном случае я потеряла бы работу. Хроническое сидение на диетах замедляет ваш метаболизм, а диета для ускорения метаболизма снова разжигает его огонь. Метаболизм работает по простому принципу: его нужно спровоцировать, чтобы запустить с новой силой. Так же как тренировка тела позволяет улучшить спортивные показатели, тренировка обмена веществ стимулирует сжигание жира, создает и восстанавливает механизмы, чтобы максимизировать ваши усилия. Посредством систематического чередования периодов активного восстановления обмена веществ и отдыха, употребления целевых продуктов в определенные дни тело трансформируется, а организм оздоравливается! Одной из причин, из-за чего хронические диеты замедляют ваш метаболизм, является то, что организм воспринимает экстремальную диету как голодание. Голодание усиливает работу надпочечников, что, в свою очередь, вызывает цепочку химических реакций и, как следствие, подавление выработки гормона щитовидной железы, который способствует сжиганию жира — T3, при этом усиливается продуцирование другого гормона щитовидной железы — RT3, который способствует накоплению жира. Это, конечно, сильное упрощение, но, в сущности, этот способствующий накоплению жира гормон, RT3, блокирует сайты гормональных рецепторов по всему вашему организму, особенно на животе, бедрах и попе, как вратарь, защищающий ворота от мяча. Сжигающие жир гормоны T3 не могут попасть туда и сжечь тот жир. RT3 — необходимый гормон. Без него нам пришлось бы есть каждые 2 часа, чтобы не умереть от голода. Этот гормон секретируется, чтобы сообщить вашему организму, чтобы он не сжигал те 500 калорий, полученные за завтраком или за ужином слишком быстро. Он говорит организму: «Осторожно, это может быть все, что ты получишь» или «Не сжигай весь питание для ускорения метаболизма ужин, ты не получишь ничего существенного до завтрашнего обеда! Это как если бы кто-то сказал вам, что у вас есть четыре чашки риса и две чашки фасоли, чтобы прожить весь следующий месяц. Вы бы наверняка разделили эту еду на порции, чтобы выжить. Вы не стали бы есть все это в первый же день. Постоянная угроза голода — это то, что «видит» RT3, когда вы находитесь в состоянии слишком большого стресса или едите недостаточно. ФАКТЫ БЫСТРОГО МЕТАБОЛИЗМА Голодание производит ужасающий эффект на ваши мышцы. Вам знакомо ощущение, когда вы голодны, но по какой-то причине не садитесь за стол? В какой-то момент вы перестаете ощущать голод, верно? Наверняка перестаете, но не потому, что вы ничего не едите. Ваш организм превращает собственные ткани в топливо. Вот было бы здорово, если бы ваш организм просто каннибализировал излишки жира в тех местах, где вы не хотите, чтобы он был. Вместо этого организм сначала принимается за мышцы. Поскольку жир запасается на случай чрезвычайной ситуации, ваше тело предпочитает закусывать собственной мышечной тканью. Как вкусно, бутерброд с бицепсом! Питание для ускорения метаболизма, мышцы считаются наиболее расходуемыми. Ваше тело просто делает то, что оно считает лучше всего для поддержания процесса жизнедеятельности. Однако результат может быть разрушительным для того, кто пытаетесь сбросить жир и нарастить мышцы одновременно. Не было бы лучше реально перекусить? Действительно ли ради этого стоит пропустить обед?. И неужели обед питание для ускорения метаболизма одного лишь салата стоит того, чтобы впоследствии сидеть на одном салате всю оставшуюся жизнь? Не вините шоколад, мороженое, именинные пироги и шоколадное печенье в том, что они замедляют ваш метаболизм. Десерты должны быть в радость! Имея быстрый метаболизм, мы можем время от времени баловать себя сладким без угрызений совести. При медленном метаболизме они задерживаются в нашем организме, как и все остальное, что мы едим. Добавьте чувство сожаления о питание для ускорения метаболизма, и вы повысите стресс, который спровоцирует высвобождение гормонов, запасающих жир, усугубив ситуацию. Мне нравится говорить своим пациентам, что от чувства вины вы толстеете, как от мешка свиных шкурок. Если вы действительно хотите десерт, ешьте его осознанно, с гордостью и полным удовлетворением и, самое главное, безо всякого стресса. Если же вы не можете настроить себя, то пропустите десерт, он не стоит ваших переживаний! Многие хронические диетчики видят, или нюхают, или пробуют что-то очень вкусное, и первая мысль, которая у них возникает: «Нельзя! », или включается чувство вины. Организм ни в коем случае не должен так реагировать на питание. Вы идете на вечеринку, это праздник, сконцентрированный на пище, такой, как День благодарения, или вы идете в свой любимый ресторан. Что вы собираетесь делать? Если вы хронический диетчик, вы, вероятно, будете чувствовать себя тревожно. Боже мой, как же мне справиться с этим? Как мне пропустить закуску, если все остальные ее едят? Я могу выпить одну порцию, но отказаться от десерта, или же съесть три кусочка десерта, но не пить алкоголя. Я должен вычислить, как можно провести вечер, не употребляя никаких углеводов. Или того хуже: я постараюсь голодать до вечера, чтобы была возможность есть все подряд. Как вы можете получить удовольствие от этих мероприятий, если они вводят вас в стресс? Вы не только не сможете в полной мере насладиться торжеством, но и спровоцируете накопление жира. Или же питание для ускорения метаболизма бросаете свой организм в голодный режим, а затем, добравшись до праздничного стола, переедаете, ваш организм лихорадочно набрасывается на все эти калории и превращает их прямо в жир. Вы намеревались «быть хорошим». Делали то, что положено делать сидящим на диете. Но это как раз то, чего не нужно делать, если только вы не хотите увеличить свои запасы жира, чего, я держу пари, вам совсем не надо! Правильное питание перед большим событием и позитивный настрой будут держать гормоны стресса в узде. Вместо питание для ускорения метаболизма чтобы кричать: «Боевая готовность, запасаем каждую молекулу жира! », ваш организм скажет: «Ускоряемся! » Тогда ваш метаболизм питание для ускорения метаболизма на старте, и вы без питание для ускорения метаболизма сожжете излишки. Кроме того, получая удовольствие, вы не броситесь объедаться. Ваше настроение будет приподнятым, и вы сможете спокойно угощаться — под контролем и с удовольствием. ДИЕТА ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА — КАК ОНА РАБОТАЕТ ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЕ ТРИ ФАЗЫ Первая фаза Ф-1 — Унять стресс и успокоить надпочечники Дни 1 и 2 Вторая фаза Ф-2 — Разблокировать жировые запасы и наращивать мышечную массу Дни 3 и 4 Третья фаза Ф-3 — Подстегнуть сжигание — гормоны, сердце и теплообмен Дни 5—7 Давайте рассмотрим, как три фазы диеты для ускорения метаболизма уговаривают ваше тело сжигать жир и наращивать мышцы, регулировать гормональный фон и закладывать основу для оздоровления. Для организма необходим разнообразный рацион, чтобы получать все питательные вещества, необходимые для выполнения всех биологических, физиологических и нейрохимических функций. Именно это и дают вам три фазы диеты для ускорения метаболизма. Вам нужны сложные углеводы, природные сахара, белки, жиры и даже соли для поддержания нормальной химии тела. Иногда вам требуется большая, «терапевтическая» доза этих элементов, особенно когда вы были питание для ускорения метаболизма долго лишены их. Включение этих видов топлива, но не всех одновременно, поможет вам восстановить, перестроить, обогатить и восполнить истощенный организм и ваш перегоревший обмен веществ. Каждая питание для ускорения метаболизма длится от двух дней до недели, за это время ваш организм питание для ускорения метаболизма успеет истощиться. Придерживаться какой-либо фазы слишком долго — все равно что просить вас вымыть ваш дом от подвала до чердака после бессонной ночи — вы слишком быстро обессилете и не сможете убрать дом как следует. Мы собираемся очистить ваш питание для ускорения метаболизма ваше телокомнату за комнатой, постепенно, но дочиста. Моя программа предполагает смену трех фаз в течение четырех недель. Каждая фаза стратегически разработана для работы и отдыха питание для ускорения метаболизма систем организма, и каждая имеет возможность питание для ускорения метаболизма в течение каждой недели естественного 28-дневного цикла вашего организма. Разбив нагрузку на три части, ваш организм будет получать все внимание и поддержку, а также адресное удовлетворение его потребностей в одной фазе. Когда вы переходите к следующей фазе, системы и органы, задействованные в предыдущей фазе, будут расслабляться, отдыхать и восстанавливаться. Здоровый метаболизм нацелен на то, чтобы: 1. Превратить в энергию употребленную пищу. Преобразовать разблокированные запасы жира в энергию. Каждая из 3 фаз соответствует перечисленным этапам, проходить их нужно в определенном порядке. Прежде чем вы сможете использовать пищу для энергии, нужно успокоить надпочечники. Первая фаза посвящена именно этому. Не обязательно начинать Первую фазу в понедельник, но я считаю, это самый простой способ, чтобы оставаться организованным. На этом этапе вы будете есть продукты из основного списка в 3 приема. Упражнения для сердца питание для ускорения метаболизма подходят для Первой фазы с высоким содержанием углеводов. Во время этой фазы, если вы любитель углеводов, вы получите все то хорошее, что вы любите и желаете, — фрукты и макаронные изделия, рис и крекеры, тосты и соленые крендельки. Эти продукты с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка, низким содержанием жиров питают питание для ускорения метаболизма и успокаивают физиологический стресс. Я очень хочу, чтобы ваш организм влюбился в пищу этой фазы, так чтобы он чувствовал себя хорошо, легко и весело на протяжении этого времени. Сладкие фрукты и крупы стимулируют выработку эндорфина и наполняют организм легкодоступными питательными веществами, делая Первую фазу соблазнительной и питательной одновременно. Последний раз редактировалось 10 июл 2015, 15:43, всего редактировалось 1 питание для ускорения метаболизма. Имя: Марина С нами с: 27 фев 2012 Сообщения: 2961 Изображений: 0 Откуда: Сабанеева, Баляева, заходите в гости Благодарил а : раз. Стремление быть не таким как все, необычным — это обычное желание человека. А расслабиться и стать обычным — это по истине необычный поступок. Добавлено: 10 июл 2015, 15:41 Порт постоянной приписки Владмама. Вторая фаза — Разблокировать жировые запасы Основные продукты с высоким содержанием белка, низкоуглеводные и маложирные, овощи Продукты, активизирующие функции печени чтобы помочь клеткам разблокировать жир - Зеленые листовые овощи - Лук - Брокколи - Чеснок - Капуста - Лимон Маложирные продукты с высоким содержанием белка - Постная питание для ускорения метаболизма - Дичь - Белое мясо курицы индейки грудка - Натуральная ветчина из индейки - Нежирная рыба, такая как треска, камбала, палтус - Нежирная свинина - Тунец - Вяленое мясо без нитратов Зелень и овощи с низким ГИ, обладающие ощелачивающими свойствами - Капуста кочанная - Мангольд, листовая свекла - Салатная листовая горчица - Все виды салата Руккола - Пекинская капуста - Кресс-салат Пища, вызывающая повышенную выработку карнитина - Говядина - Куриная грудка - Треска - Спаржа Никаких фруктов и зерновых Продукты с низким содержанием жира Как есть? Если вы приступили к Первой фазе в понедельник, Вторая фаза придется на среду и четверг. Продукты из списка вы будете употреблять следующим образом: - белковые продукты и овощи на завтрак, обед и ужин - 2 белковых перекуса Ваш день будет выглядеть так: Физические упражнения Второй фазы Во время Второй фазы займитесь тяжелой атлетикой. Сосредоточьтесь на подъеме тяжестей с низким числом повторений. Силовой тренинг в эти дни серьезно увеличит скорость вашего обмена веществ, так что пойдите на это! Если раньше вы не занимались с гантелями или штангой, обратитесь к инструктору или бывалому посетителю тренажерного зала, они покажут вам безопасные и эффективные упражнения для новичков. Или занимайтесь дома с видеоинструктором, например, по системе боди-памп. Третья фаза: подстегнуть сжигание — активизировать гормоны, сердце и теплообмена Основные продукты богатые полезными жирами, умеренным питание для ускорения метаболизма углеводов и белков, фрукты с низким ГИ Продукты с высоким содержанием здоровых жиров - Орехи и семечки - Оливки - Авокадо - Оливковое масло - Кокос Белковые продукты с высоким содержанием жира в умеренном количестве - Лосось - Семена конопли - Кунжутное, миндальное масло - Хумус Низкогликемические ягоды и фрукты - Ежевика - Клюква - Черника - Грейпфрут - Малина - Лимоны и лаймы Низкогликемические овощи - Артишоки - Зеленые листовые овощи питание для ускорения метаболизма Спаржа - Шпинат - Бобы - Морские водоросли - Цветная капуста - Сладкий картофель - Баклажаны Продукты с умеренным количеством нерафинированных углеводов - Ячмень - Киноа - Коричневый рис - Пророщенные пшеничные зерна - Овсянка питание для ускорения метаболизма Макаронные изделия паста из коричневого риса Продукты для стимуляции щитовидной железы - Морские водоросли - Креветки - Кокосовое масло - Омары лобстеры Продукты, богатые инозитолом и холином - Коричневый рис - Бобовые, такие как черная фасоль, питание для ускорения метаболизма, обычная фасоль и чечевица - Орехи и семена - Брюссельская капуста - Говядина и печень куриная Как есть? Если вы начали Первую фазу в понедельник, Вторая фаза пришлась на среду и четверг, Третья фаза продлится с пятницы по воскресенье. Из списка основных продуктов питания этой фазы у вас будет: - 3 основных приема пищи - 2 перекуса, богатых полезными жирами Ваш день будет выглядеть так: Физические упражнения Третьей фазы Займитесь упражнениями для снижения стресса, такими как йога, глубокое дыхание, или наслаждайтесь массажем. Это довольно-таки пассивное занятие, питание для ускорения метаболизма массаж увеличивает приток крови к покрытым жиром зонам вашего тела, снижает уровень кортизола и делает ту самую работу, которая нужна для вас во время этой фазы. Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд: Если вы хотите сбросить 9 кг или меньше: пользуйтесь базовыми порциями, приведенными ниже. На каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять: добавляйте половину порции. Например, если порция чили — две чашки, а вы хотите похудеть на 9 кг, то вы должны съесть 2 чашки чили. Если вы хотите потерять от питание для ускорения метаболизма до 18 кг, вы должны съесть 3 чашки. Если вы хотите потерять 20 или 30 кг, тогда ваша порция — 4 чашки. Если вы должны сильно похудеть, голодание — это последнее, что вы должны делать. Вам нужна пища, чтобы разжечь ваш метаболизм, и только пища поможет вам потерять этот лишний вес. Чем больше вы весите, тем больше пищи требуется, чтобы заставить ваш метаболизм сдвинуться с места. Как только вы станете приближаться к своему целевому весу, уменьшайте свою порцию в соответствии с той же формулой. Размер базовой порции для потери 9 кг или менее при диете для ускорения метаболизма следующий. Воспользуйтесь этими сведениями, если в рецепте не указан размер порции. Если вам нужно сбросить больше, воспользуйтесь формулой, которой я вас научила. Зерновые: - В Первой фазе: 1 чашка вареных зерновых или 30 г крекеров или соленых крендельков. В этой фазе зерновые не используются. Как и с другими категориями, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять. Фрукты: - 1 штука или 1 чашка соответствующих фазе питание для ускорения метаболизма во всех фазах, и опять же, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять. Помните: во Второй фазе допускают только лимоны и лаймы. Жиры: - Первая фаза: не добавлять в пищу или при приготовлении потому что это фаза с низким содержанием жиров. Опять же, добавляйте половину порции на каждые дополнительные 9 кг, которые вы хотите потерять. Овощи: - в питание для ускорения метаболизма количестве! Когда дело доходит до овощей, то чем больше, тем лучше. Они содержат все важные ферменты и фитокомпоненты, которые стимулируют метаболизм жиров, поэтому ешьте их. Не важно, сколько веса вы должны потерять, вы можете питание для ускорения метаболизма овощей столько, сколько хотите. ТОЛЬКО МАСЛО ИЗ НЕОБЖАРЕННЫХ ДРЕВЕСНЫХ ОРЕХОВ И СЕМЯН! Существует так много вкусных масел из необжаренных древесных орехов и семян, что вы даже не ощутите отсутствия арахисового масла во время диеты для ускорения метаболизма. Я люблю арахисовое масло, но, так как арахис один из самых грязных продуктов растет в земле и содержит много сельскохозяйственных химикатовк тому же арахис, как правило, не продается без обработки слишком велика угроза плесениарахисовое масло не станет частью вашей жизни следующие 28 дней. Если вы будете есть его снова по прошествии 28 дней, выбирайте натуральное арахисовое масло без добавления подсластителей, а сейчас употребляйте масло из необжаренных миндаля, кешью, фундука, кунжута, а также самое вкусное нерафинированное подсолнечное масло. Вы даже не успеете соскучиться по арахису. Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд: Рецептыкоторые вы можете найти в самой книге. Нежная говядина с хрустящей корочкой и брокколи на пару - Красный сладкий перец, фаршированный говядиной Жареная свинина с пепперончино ПЕРЕКУСЫ - Вяленое мясо питание для ускорения метаболизма - Копченый лосось с огурцами - Устрицы с огурцом - Фаршированные грибы РЕЦЕПТЫ ТРЕТЬЕЙ ФАЗЫ ЗАВТРАКИ - Тост с ягодами - Тост с огурцом и хумусом - Тост с яйцом, помидорами и красным луком - Овсяный смузи с ягодами и семечками - Овсянка с ягодами и орехами САЛАТЫ, СЭНДВИЧИ И СУПЫ - Салат из тунца с эндивием салатным цикорием - Салат из креветок - Салат из 3 яиц - Салат из оливок и помидоров - Заправка для салатов Третьей фазы - Рулетики из индейки с хумусом - Индейка с сальсой и авокадо, завернутая в тортилью из коричневого риса - Авокадо на тортилье из пророщенных зерен - Тушеная чечевица ОСНОВНЫЕ БЛЮДА - Цыпленок, обжаренный в кунжуте - Цыпленок карри с кокосом - Ризотто из киноа с курицей - Цыпленок в кунжуте с рисовым попурри - Запеченный лосось со сладким картофелем - Чили с авокадо - Свинина жареная с розмарином со сладким картофелем - Креветки, обжаренные питание для ускорения метаболизма овощами и макаронными изделиями из киноа или риса - Палтус с корочкой из кокоса и ореха пекан с артишоком в соусе ПЕРЕКУСЫ - Черешковый сельдерей с миндальным маслом - Хикама мексиканская репа, ямс с кедровыми орешками и лаймом - Белая фасоль с укропом и хумусом - Гуакамоле-крем - Сладкий картофель с хумусом и огурцами Добавлено: 10 июл 2015, 21:24 На Владмаме мне нравится все больше! Имя: Светлана С нами питание для ускорения метаболизма 27 сен 2009 Сообщения: 814 Благодарил а : раз. Добавлено: 10 июл 2015, 21:28 Порт постоянной приписки Владмама. Добавлено: 10 июл 2015, 23:14 Порт постоянной приписки Владмама. За полторы недели минус 2,5 кг. Джинсы стали большими ни разу не голодала. Кажется наоборотчто много еды очень Добавлено: 10 июл 2015, 23:25 На Владмаме мне нравится все больше! С нами с: 13 апр 2011 Сообщения: 993 Откуда: ТИхая Благодарил а питание для ускорения метаболизма раз. Добавлено: 11 июл 2015, 02:07 Порт постоянной приписки Владмама. Питание для ускорения метаболизма жмень семечек подсолнечных не обжаренных с огурцом Обед Тушеная овощная смесь-заморозка какая-то написано было итальянская с оливками +кусок курицы+помидоры черри консервированные Перекус такой же как и первый перекус. Ужин Бурый рис, печень телячья тушеная с луком и морковью с добавлением оливкового масла, зеленый горошек. По мне так это самая легкая фаза из всех Первая самая вкусная для меня потому что много каш и фруктов А вот вторая самая тяжелая. Не хватает на второй день фазы углей, поэтому силовую треню рекомендую проводить всё же в первый день второй фазы. На второй день сил у меня меньше и вялость присутствует. Возможно это индивидуально Питание для ускорения метаболизма 11 июл 2015, 02:10 Главный по тарелочкам Имя: Елена С нами с: 16 дек 2006 Сообщения: 43960 Изображений: 9 Откуда: Заря Благодарил а : раз. Добавлено: 11 июл 2015, 05:24 Пишу мало, думаю много! Имя: Ольга С нами с: 26 июл 2014 Сообщения: 299 Благодарил а : раз. Добавлено: 11 июл 2015, 09:38 Порт постоянной приписки Владмама. Дайкири Готовые есть такие. Могу сфоткать показать Жена Максима Спасибо! Но можно и без них вовсе. Первую неделю мне хватало гречки в первой фазе и бурого риса в третьей Добавлено спустя 8 минут 9 секунд: В питание для ускорения метаболизма указаные продукты не все. В конце книги есть полный список продуктов, что можно. Откланяться от списка нельзя. Если нет продукта в списке-значит нельзя. Добавлено: 11 июл 2015, 10:44 Пишу мало, думаю много! Имя: Ольга С нами с: 26 июл 2014 Сообщения: 299 Благодарил а : раз. У меня к вам просьба, пишите, пожалуйста, свое меню на день, какая фаза и что кушали на завтрак, обед, ужин, чем перекусывали. Я тоже буду свое писать. Добавлено: 11 июл 2015, 11:27 Сам себе Йожег Имя: Ольга С нами с: 19 май 2011 Сообщения: 4188 Откуда: Артем Благодарил а : раз. Можете полный список продуктов выложить? Это по сути белково углеводное чередевание. Добавлено: 11 июл 2015, 12:54 Порт постоянной приписки Владмама. Жена Максима Хорошо постараюсь йожегвтумане У меня она на телефоне. Попытаюсь скопировать добавить попозже Добавлено: 11 июл 2015, 13:54 Главный по тарелочкам Имя: Елена С нами с: 16 дек 2006 Сообщения: питание для ускорения метаболизма Изображений: 9 Откуда: Заря Благодарил а : раз. Основной список продуктов для каждой из фаз Этот список включает в себя все продукты, которые можно есть в каждой фазе. Всякий раз, когда вам нужно знать, питание для ускорения метаболизма ли съесть что-то в вашей фазе, или если вы просто ищете, что купить в магазине для вашей фазы, смотрите сюда. По возможности выбирайте натуральные органические, фермерские продукты. СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПЕРВОЙ ФАЗЫ Овощи, зелень, пряные травы свежие, консервированные, замороженные Свекла Стручковая фасоль: зеленая, желтая, французская, лима Молодой горох лопатки Брокколи Капуста всех видов Морковь Кинза Лук-резанец Лук-порей Зеленый лук перо Огурцы Баклажаны Хикама ямс, мексиканская репа Капуста листовая Листовая зелень Руккола Салат латук Кабачки Цукини Грибы Лук репчатый Сельдерей корнеплод, зелень, черешки Петрушка Пастернак Пепперончино Тыква всех видов сквош, мускатная Брюква Шпинат Батат, сладкий питание для ускорения метаболизма Помидоры Репа Побеги бамбука Спирулина Фрукты свежие, замороженные Яблоки Абрикосы Китайская груша Инжир Фейхоа Дыня белая мускатная, зимняя, канталупа Киви Кумкват мелкий апельсин Лимон Лайм Манго Апельсины Папайя Персики Груши Ананас Гранаты Питание для ускорения метаболизма Грейпфрут Гуава Арбуз Вишня Питание для ускорения метаболизма клубника черника ежевика малина логанова ягода гибрид малины с питание для ускорения метаболизма шелковица, тутовая ягода Белки животного происхождения Говядина, телятина филе, нежирный фарш Мясо буйвола, бизона, дичь Натуральные мясные консервы говяжья тушенка Питание для ускорения метаболизма вырезка Натуральная ветчина, мясные деликатесы без нитритов Куриная грудка Сосиски куриные, из индейки, без нитритов Индейка белое мясо, фарш Ветчина из индейки Цесарка Куропатка Фазан Минтай Питание для ускорения метаболизма Палтус Сардины в собственном соку Камбала Тунец в собственном соку Яичные белки Белки растительного питание для ускорения метаболизма Фасоль адзуки Черная фасоль Спаржевая фасоль Масляная фасоль лима Фасоль красная Фасоль нэви американская, белая Пятнистая фасоль пинто Чана дал, чик-пис, гарбанзо разновидности гороха Хумус Чечевица Боб садовый Пряности, специи, и приправы Свежая и сушеная зелень всех видов Черный и белый перец, горошком и молотый Красный перец, чили, молотый и в стручках Чеснок и чесночный порошок Лук Пряные травы Кинза и кориандр Корица Тмин Имбирь Мята Ваниль Горчица и горчичный порошок Хрен Пикули Карри порошок Какао-порошок Бульон промышленного производства питание для ускорения метаболизма, говяжий, овощной, без консервантов и глутамата натрия Томатная паста и кетчуп без сахара Натуральный соевый соус, соус тамари Кокосовое молоко Сальса Натуральный питание для ускорения метаболизма уксус Бальзамический уксус Морская соль Натуральные заменители сахара: стевия, ксилитол Травяные чаи без кофеина Зерновые Амарант Аррорут Ячмень Коричневый рис хлопья, крекеры, лепешки, тортилья, пас та из коричневого риса Гречка Камут выпечка, рогалики Просо Мука из ядер орехов фундучная, миндальная Овес дробленая крупа, хлопья Здоровые жиры В этой фазе нет Овощи Руккола Спаржа Фасоль: зеленая, желтая, французская, стручковая Болгарский перец Брокколи Капуста всех видов Сельдерей Перец чили Капуста листовая Огурцы Цикорий эндивий салатный цикорий, черешки Фенхель, сладкий укроп Лук зеленый питание для ускорения метаболизма Капуста кочанная Листовая зелень Лук-порей Салат латук Грибы Листовая горчица Лук Петрушка Пепперончино Ревень Лук-шалот Шпинат Мангольд листовая свекла Кресс-салат Фрукты Лимон Лайм Белки животного происхождения Говядина, телятина нежирная филе, вырезка, фарш Мясо тушеное, запеченное, жаренное на решетке, ростбиф Консервированное мясо, тушенка без жира Лондонское жаркое, питание для ускорения метаболизма нежирный Натуральные мясные деликатесы, без нитритов Мясо буйвола Дичь, оленина Вяленое мясо: говядина, лосятина, буйволятина, индейка Баранина постная Свинина, маложирные части вырезка Куриная грудка, отварная, без кожи Мясо страуса Индейка белое мясо, фарш Ветчина из индейки Палтус Питание для ускорения метаболизма Дори Дорада Речная камбала Морской язык Красная рыба копченая, балык, без нитритов Сардины в собственном соку Тунец в собственном соку Устрицы Креветки Яичные белки Белки растительного происхождения В этой фазе нет Пряности, специи и приправы Свежая и сушеная зелень всех видов Пряные травы Шнитт-лук Кинза Укроп Чеснок и чесночный порошок Горчица и горчичный порошок Луковая соль Имбирь Хрен Чили, порошок и паста Кайенский перец Черный, белый и красный перец Мускатный орех Карри Табаско Ваниль Мята Корица Какао-порошок Морская соль Бульон промышленного производства Соевый соус Соус тамари Протеиновый соевый концентрат Кокосовый питание для ускорения метаболизма Кокосовое молоко Натуральный уксус фруктовый, винный Ксилитол Стевия Травяные чаи без кофеина Зерновые В этой фазе нет Здоровые жиры В этой фазе нет Овощи, зелень, пряные травы свежие, замороженные, консервированные Артишоки Спаржа Фасоль: зеленая, желтая, французская, стручковая Авокадо Морковь Свекла корнеплоды и ботва Болгарский перец Капуста листовая и кочанная всех видов Пекинская капуста Брюссельская капуста Кольраби Цветная капуста Листовая зелень Салат латук Руккола Сельдерей Цикорий эндивий Фенхель Огурцы Баклажаны Лук зеленый перо Лук-порей Лук репчатый Хикама ямс, мексиканская репа Батат Грибы Гибискус, соцветия Оливки Пальмовые сердцевины Пепперончино Редис Ревень Шпинат Нори водоросли для суши Спирулина морская капуста Помидоры всех видов, свежие и консервированные Томатная паста Кресс-салат Кабачки, цукини, патиссоны Тыква, сквош мускатная тыква Ягоды и фрукты свежие или замороженные Ежевика Малина Черника Вишня Клюква Грейпфрут Лимон Лайм Персики Абрикосы Сливы Чернослив Опунция индейская смокваплоды Белки животного происхождения Говядина, телятина филе, стейки, вырезка, фарш Натуральные мясные деликатесы, без нитритов Консервированное мясо, тушенка Печень Мясо буйвола Свиные отбивные Корейка Бекон без нитритов Цыпленок Индейка Сосиски куриные, из индейки, без нитритов Пернатая дичь, фазан Кролик Лосось свежий, копченый Форель Морской окунь Скат Палтус Сельдь Сардины в оливковом масле Тунец в масле Кальмары Моллюски Омары, лобстеры Крабы Устрицы Морские гребешки Креветки Яйца целиком Белки растительного происхождения Миндаль Миндальное молоко без сахара Миндальная мука Кешью Фундук Грецкий орех Фасоль всех видов свежая, консервированная, сухая Бобы, сухие, консервированные Питание для ускорения метаболизма гарбанзо, нут и прочие разновидности Чечевица Конопляное молоко без сахара Зерновые Ячмень Черный рис дикий, индейский Овес дробленая крупа Овсяные хлопья, геркулес Киноа Хлеб из пророщенных зерен, булочки, лепешки Здоровые жиры Авокадо Орехи не обжаренные: миндаль кешью фундук пекан питание для ускорения метаболизма орешки питание для ускорения метаболизма грецкий орех Кокос Семечки не обжаренные: льняное семя семена конопли тыквенные семечки Масла питание для ускорения метаболизма оливковое кунжутное кокосовое миндальное из виноградных косточек Хумус Тахини Натуральный майонез, домашний, предпочтительнее на сафлоровом масле Пряности, специи и приправы Свежая и сушеная зелень всех видов Пряные травы Мята Кинза Петрушка Питание для ускорения метаболизма Чеснок и чесночный порошок Луковая соль Шнитт-лук Имбирь Хрен Чили порошок Черный, белый и красный перец Мускатный орех Тмин Карри Табаско Ваниль Корица Питание для ускорения метаболизма Морская соль Томатная паста Пикули маринованные без сахара Бульон промышленного производства Соевый соус, соус тамари Кокосовое молоко Натуральный уксус Ксилитол Стевия Травяные чаи без кофеина Зерновые Амарант Аррорут Ячмень Коричневый рис хлопья, крекеры, лепешки, тортилья, пас та из коричневого риса Гречка Камут выпечка, рогалики Просо Мука из ядер орехов фундучная, миндальная Овес дробленая крупа, хлопья Здоровые жиры В этой фазе нет Добавлено: 11 июл 2015, 13:59 Главный по тарелочкам Имя: Елена С нами с: 16 дек 2006 Сообщения: 43960 Изображений: 9 Откуда: Заря Благодарил а : раз. Ну или питание для ускорения метаболизма просто не увидела Добавлено: 11 июл 2015, 15:13 Сам себе Йожег Имя: Ольга С нами с: 19 май 2011 Сообщения: 4188 Откуда: Артем Благодарил а : питание для ускорения метаболизма. Добавлено: 11 июл 2015, 22:47 Порт постоянной приписки Владмама. Молочки на самом деле нет. Почему нет, всё объяснено в книге питание для ускорения метаболизма не особо к молочке привязана, поэтому не питание для ускорения метаболизма. В какао или кашу можно добавлять кокосовое или миндальное молоко питание для ускорения метаболизма соответствии с фазойно я не пробовала даже. Также нет пшеницы изделий из неё, сахара, продуктов с нитритами, кукурузы Меню на сегодня было: Завтрак Омлет с шампиньонами+зерновые хлебцы+3 сливы. Перекус Купила на базе орешки пекан и миндаль. В котах вроде дороже видела. Обед Куриные грудки тушеные в мульте с овощной смесью брокколи+цветная+морковь + несколько оливок. Перекус тот же бегая по магазинам Ужин Печень говяжья вчера тушеная с морковкой и луком. Салат из огурца и помидора с заправкой раст. Это же чай каркадэ или я ошибаюсь? Нигде не вижу этого чая. Раньше в пакетах больших везде был Добавлено: 11 июл 2015, 22:58 Главный по тарелочкам Имя: Елена С нами с: 16 дек 2006 Сообщения: 43960 Изображений: 9 Откуда: Заря Благодарил а : раз. Добавлено: 11 июл питание для ускорения метаболизма, 23:13 Порт постоянной приписки Питание для ускорения метаболизма. » » » » Часовой пояс: UTC + 10 часов Кто сейчас на конференции Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения Мнение авторов сообщений не является мнением администрации портала и может отличаться от ее официальной позиции. Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов информации, которую размещают пользователи. Ответственность за достоверность информации, питание для ускорения метаболизма и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели.

  Комментарии к новости 
 Главная новость дня Главная новость дня 
Детская сухая микстура от кашля инструкция
Виды бизнеса с небольшими вложениями
Связь теории с практикой
Тирамин в продуктах таблица
Сонник к чему снятся фекалии
Десантные катера проекта 11770 серна
Заявление родителей об ответственности за ребенка
Курсовой проект бизнес план
Протяни руку помощи
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Работа управление персоналом без опыта
Oracle vm virtualbox инструкция на русском
Нукинг техника вязания
Мтс роутер wifi 4g инструкция
Готовое портфолио для первоклассника
Должностные инструкции механик по выпуску автотранспорта
Автовокзал воронеж центральный расписание воронеж белгород